住院不必多休息

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親友探病，常對患者說：「你好好躺著，要多休息啊！」這句常用來表達關心的話，以現代醫學的觀點來說未必正確。

我邀請台北榮總老人醫學中心主任陳亮恭醫師座談，席間有一位看起來很瘦弱的年長聽眾發問。他說去年因為胃出血住院四個星期，出院後全身不對勁，感覺自己體力退化很多，高度懷疑是否因為曾經在手術時大量輸血所致。

病患接受輸血，基本的安全把關，無須太過疑慮。陳亮恭醫師以專業的醫學背景，提出讓大家耳目一新的說法：
通常，即使是身心健康的老年人，若臥床不活動，連續10天，大約會減少10%的肌肉量；如果是因為生病住院臥床，3天就減少10%的肌肉量。

按此標準推算，阿伯住院4星期，假使都躺著沒動，肌肉量應該減少30%以上吧。難怪他自認為大病一場後，什麼都不對勁了，整個人失去該有的元氣，出院後幾個月，還是覺得自己非常虛弱。

儘可能在床上運動

過去的醫學常識不發達，我們都誤以為生病住院，就是要患者多休息，最好是躺著不動，但顯然這個觀念有調整的必要。陳亮恭醫師表示，若以現代化的醫學觀念照顧病患，會鼓勵他們在可能的情況下多運動，只要不影響開刀的傷口、或其他必須留意的部位，哪怕只是躺在床上輕緩地抬腿，都有助於肌力的鍛鍊。

身體的病痛在一段時間後可能會痊癒，但心理的意志若因為生病而消沉，即使病痛痊癒了，都未必可以恢復往日生龍活虎的心境。
我們從前都以為，這是被病痛折磨所致，而忽略了：其實肌力的流失，才是讓病患提不起勁的因素。

養病期間必須加強鍛鍊肌力，才能讓身心都恢復健康。