注定離婚的3分鐘

美國華盛頓大學曾經做過研究，只要觀察夫妻吵架時對話的前3分鐘，就能夠準確預測他們將來會不會攜手共度餘生或是極可能會在6年內離婚。

《婚姻的幸福科學》作者泰拉帕克柏摘錄兩段充滿火藥味對話，讀者可以先猜猜看，哪一種形式的說法，會讓婚姻陷入危機重重而不自知？

A：「我昨晚很沮喪，因為回到家時發現還有一堆碗盤沒洗，地板還沒打掃乾淨。」
B：「我不過就開這麼一次會議，你為什麼就不能在哄小孩睡覺之後，把碗盤洗一洗？我在忙的時候，你從來就不會想過要幫忙。」

A句型比較傾向單純的抱怨；B句型則帶著批評。雖然兩者都會令對方聽了覺得有點不舒服；但程度上的差別很大。
A句型純屬個人情緒的發洩；B句型已經有所指涉，接近人身攻擊。

批評式抱怨傷害大

研究的結論如下：「建設性的爭吵跟破壞性爭吵最主要的差異之一，在於開頭是從抱怨或是從批評出發。」讀者只要能夠分辨兩者的不同，就能判斷這段婚姻的品質是否好到足以度過吵架的難關。

要清楚分辨「抱怨」和「批評」的不同，已經很不簡單；進一步要控制自己的情緒和語言，頂多僅止於「抱怨」，絕對不妄加「批評」，可就難上加難。

有時候，剛開始只想稍微抱怨，一旦情緒上來就難免批評到對方，甚至連對方的家人或祖宗三代都捲入是非，幾次爭吵下來，雙方結怨日深，再想要維持住這段婚姻，變得希望渺茫。

情侶或夫妻，不必害怕吵架。該吵卻不吵，反而是個警訊。

太過度的壓抑，無助於婚姻的經營。能夠覺察吵架時的情緒與態度，謹慎控制自己盛怒時的說法，才是建設性吵架的關鍵。